Weniger Stress durch bessere Grenzen 

Hand aufs Herz: Kannst Du gut NEIN sagen?

Eigentlich ist alles viel zu viel. Aber NEIN ist ein Wort, das Dir nur schwer über die Lippen kommt. Bereits im Aufstehen hast Du das Gefühl zu spät dran zu sein und Deinem Terminkalender hinterherzulaufen. Du tust und machst und bist doch nie fertig. Du läufst in einem Hamsterrad. Deine ganze Energie verpufft, ohne dass Du jemals ans Ziel kommst. 

Vielleicht schickt Dir auch Dein Körper schon erste Signale: der Kopf hämmert, der Rücken schmerzt. Deine Stimmung pendelt zwischen müde und  gereizt. Du möchtest Dir einfach nur noch die Decke über den Kopf ziehen und fragst Dich: Fühlt sich so ein Burnout an?

Das Codewort, um Deinem Energielevel einen Kick zu geben, heißt wirksame Grenzen setzen. Und das trainierst Du im Pferdegestützten Workshop "Weniger Stress durch bessere Grenzen". Du lernst durch das Feedback der Pferde Deinen Individualraum kennen und wahren. Endlich kannst Du wieder frei agieren, statt nur noch zu reagieren und Deinem Leben hinterherzulaufen.

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Wirksame Grenzen von den Profis lernen

In diesem Workshop lernst Du mit Hilfe der Pferde wirksame Grenzen zu setzen. Denn Pferde sind Profis im Testen Deiner Grenzen und daher hervorragende Übungspartner. Grenzen gehören zu ihrem täglichen Leben in der Pferdeherde. 


Um im Falle einer Flucht möglichst viel Energie zu haben, sind sie im Alltag wahrhaftige Energiesparer. Die alles entscheidende Frage in der Pferdeherde ist deshalb „Wer bewegt wen?“. Wer darf geradeaus auf schnellstem Weg zum Wasser gehen? Wer muss ausweichen? Wer einen Umweg machen? Übersetzt heißt das: Wer muss Energie aufbringen, wer darf sie einsparen?

Wer bewegt wen?

Fallen Dir Beispiele aus Deinem Alltag ein, in denen Du bewegt wirst? Innerlich oder Äußerlich? Im Außen z.B. durch eine Aufgabe, die Du ursprünglich gar nicht übernehmen wolltest. Innerlich, weil Dich jemand auf die Palme bringt und Du damit aus Deiner natürlichen Balance und Kraft fällst.


Im Kurs wirst Du Dein Verhalten in den praktischen Übungen immer wieder mit dieser Frage hinterfragen. Damit erhältst Du ein neues Bewusstsein über Dein Auftreten und Verhalten und erarbeitest Dir daraus wirksame Strategien für Deinen Alltag. 

Ultimative Lerneffekte, die dem Stress ein Ende bereiten

  • Du kennst die täglichen Trigger, die Dich aus der Balance bringen und hast neue Handlungsstrategien entwickelt.
     

  • Du entscheidest selbst, wer und was einen Platz in Deinem Leben hat.
     

  • Du sagst selbstbewusst ein NEIN, das andere akzeptieren.
     

  • Du nimmst die Signale Deines Körpers wahr und bist Dir Deines Energielevels bewusst.
     

  • Du weißt wie Du präsent bist und nimmst Deinen Platz im Leben ein.
     

  • Du setzt die neuen Erfahrungen freudig in Deinem Alltag um und agierst wieder frei statt nur reagieren.

Eine Teilnehmerin des Pferdegestützten Stressmanagements berichtet:

„Ich war am Ende meiner Kräfte als ich den Hinweis bekam, dass es in Norderstedt das Coaching mit Herz gibt. […] Man lernt sehr viel über sich, sollte aber auch für Neues offen sein. Zu jedem Zeitpunkt war Frau Neumann mit ihrer Ruhe, Empathie und Erfahrung zur Stelle. Ein großes Dankeschön, das ich diese positive Energie erlernen durfte, geht an Goldie und Frau Neumann. Es ist keine Einbildung, da mein Umfeld die Veränderung auch wahrgenommen hat.“ Cordula Plies

5 bewährte Erfolgsfaktoren dieses Kurses 

1. Kleine Gruppen
In diesem Pferdegestützten Seminar trainierst Du Deine Kommunikation in einem intimen Rahmen von 3-6 Teilnehmern. Dabei profitierst Du von der gegenseitigen Unterstützung der Teilnehmer und dem erweiterten Feedback: von mir, den Pferden und der Gruppe.

2. Feedback der Pferde
Das Feedback der Pferde ist immer ehrlich und wohlwollend. Durch ihr feines Gespür blicken sie hinter Deine Fassade und reagieren vor allem auf Deine Körpersprache. Veränderst Du Deine Körpersprache, verändern sie ihre Reaktion ohne jemals nachtragend zu sein. Dabei braucht es keine konstruierten Rollenspiele, denn für das Pferd ist die Situation in jedem Moment zu 100% echt.

3. Hoher Praxisanteil
Bei diesem Lernerlebnis kommst Du raus aus dem Verstand und rein ins Erleben mit allen Sinnen. Du probierst Dich spielerisch aus, ohne dass etwas auf dem Spiel steht. Dabei basiert die Methode auf dem Wissen, dass Erlebtes besser abgespeichert wird und auch wieder abrufbar ist als nur Gehörtes. 

4. Workshop Unterlagen
Durch gezielte Fragen reflektierst Du Deine praktischen Erfahrungen im Anschluss an jede Praxiseinheit. Der gemeinsame Austausch in der Gruppe vertieft das Verständnis und verstärkt Deinen Praxistransfer. Zuhause unterstützen Dich die Unterlagen bei der Umsetzung Deiner neuen Kommunikationsstrategie in Deinem Alltag.

5. Auszeit 
Zwei Tage raus aus dem hektischen Alltag und rein in die entspannte Reiterhof-Idylle. Nichts lenkt Dich ab und Du tauchst voll in das Thema Grenzen setzen ein. In den Pausen streifst Du gelöst durch die umliegenden Felder, lässt die Seele baumeln und Deine neuen Erfahrungen sacken. 

Ist das Leben vielleicht doch ein Ponyhof?

Du denkst: auf das Pferd reagiere ich doch anders als auf meine Mitmenschen. Da hast Du Recht. Die Beziehung mit dem Pferd ist erst einmal neu und deshalb wirst Du sie sehr bewusst erleben. Außerdem schauen wir genau hin, was das Pferd Dir durch sein Verhalten spiegelt. Dieser Prozess macht Dir Deine Verhaltensmuster bewusst. Die Situationen, die Du hier mit den Pferden erlebst, sind dabei alle stellvertretend für Deinen Alltag. 

Hier ein Beispiel:


Du stehst auf der Weide. Du spürst die Sonne auf der Haut. Um Dich herum summt und surrt es und Du hörst die Pferde das Gras rupfen. Entspannung pur.


Mein Pferd Goldie bemerkt Dich und kommt auf Dich zu. Ich habe Dir die Aufgabe gegeben, Deinen physischen Raum zu wahren. D.h. wenn Goldie näher kommt, stoppst Du ihn spätestens auf Armeslänge. Tritt er über diese Grenze in Deinen Raum ein, schickst Du ihn zurück.


Goldie nähert sich Dir weiter. Und Du bist so überwältigt davon, dass dieses majestätische Tier Deine Nähe sucht, dass Du Deine Grenze vollkommen vergisst. Er stellt sich neben Dich, bläst Dir mit seinen warmen Nüstern ins Gesicht und stupst Dich an. Du freust Dich wie ein kleines Kind. 


Da Goldie sich ein Leckerli von Dir erhofft, stupst er Dich noch einmal an. Diesmal etwas fester. Du lachst und machst ganz automatisch einen Schritt zurück, um Raum zu schaffen. Goldie weiß, was er will und rückt nach. Und stupst erneut. Du freust Dich über die Nähe und weichst dabei wieder unbewusst nach hinten aus.  Bis Du irgendwann mit dem Rücken am Weidetor stehst, drei Meter von Deiner ursprünglichen Position entfernt.


Erst als es kein Zurück mehr gibt, wird Dir Deine Bedrängnis bewusst. Hinter Dir das stabile Tor, vor Dir massige 500 kg Pferd. 

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Wie Du mit der Geheimformel Pferd Deinen Alltag verbesserst

Goldie hat Dich gerade massiv bewegt. Wahrscheinlich kennst Du ähnliche Erlebnisse aus Deinem Alltag. Situationen, in denen Du von Deinem eigentlichen Kurs abgekommen bist, weil

 

  • Du Dich durch ein Kompliment geschmeichelt gefühlt hast.

  • Du den anderen nicht vor den Kopf stoßen wolltest.

  • Du Dich selbst wertvoll fühlen kannst, wenn Du anderen hilfst.

  • Du Dich nicht anstellen wolltest.

In diesem Kurs lernst Du, wie Du Dich aus dieser Falle herausarbeitest. Oder wie Du gar nicht mehr hineintappst. Dabei profitierst Du vom Erlebnisorientierten Lernen im Pferdegestützten Coaching. Du FÜHLST die Bedrängnis in Deinem Herz und Deinem Körper und nicht nur im Kopf. Und genauso fühlst Du Dich frei und gelöst in Deinem Herz und Körper, nachdem Du Dich aus der Situation befreit hast. Wenn Du 500 kg Pferd verschieben kannst, was kannst Du noch alles bewegen?!


Diese Gefühle werden fest abgespeichert. Wenn Du später im Alltag in eine ähnliche Situation gerätst, wirst Du über das Körpergefühl wahrnehmen, dass gerade etwas schief läuft. Du fühlst Dich an die Situation mit den Pferden erinnert. Du weißt was zu tun ist und dass Du diese Lage schon einmal gemeistert hast.


Dazu das Feedback einer Teilnehmerin des Pferdegestützten Coachings:


„ … Noch heute denke ich an die Ankermomente zurück, wenn ich mich in Situationen befinde, in denen ich andere Menschen zu weit in "meine Zone" lasse, erinnere mich an das Coaching und die Bilder und kann meinen Raum dann anderen Menschen gegenüber klar abgrenzend deutlich machen. …“ Britta Schultze

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Bist Du bereit dem Stress wirksame Grenzen setzen?

Wie wäre es, Deinen Tag freudig und leicht zu starten? Ein Tag an dem Du Dich für das entscheidest, was Dich stärkt. Und Dir für alles, was Dich schwächt und verschiebt, ein klares NEIN von den Lippen kommt.  


Stärke Deine Lebensfreude und Dein Energielevel, sag dem Stress Bye-Bye und melde Dich jetzt für einen der folgenden Termine für den Pferdegestützten Workshop „Weniger Stress durch bessere Grenzen“ an:

12./13. Juni 2021

25./26. September 2021

Kursgebühr: 450 EUR inkl. Snacks, Getränke, Mittagessen und Seminarunterlagen 

Ort: Hof Kirchhorst, Kirchhorst 3, 24361 Groß Wittensee

Hof Kirchhorst bietet den Workshop Teilnehmern verschiedene Übernachtungsoptionen an. Diese können separat unter www.hof-kirchhorst.de gebucht werden.

Weitere Praxisbeispiele zum Thema Grenzen setzen im Pferdegestützten Coaching findest Du in meinen Blogbeiträgen

Das Glück liegt auf Augenhöhe und

Warum Superhelden schlechte Vorbilder sind.

Aktuelles zu Corona

Durch viel frische Luft und Abstände in Reithalle und Seminarraum kann dieser Kurs auch in Corona Zeiten stattfinden. Hof Kirchhorst bietet außerdem allen Gästen einen gratis Coronaschnelltest an.

Sollte der Kurs aus Corona Gründen nicht stattfinden, erhältst Du die Kursgebühr selbstverständlich zurück.